治疗便秘的四大方法，你一定要学会！

 随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。

便秘患者常见的症状有哪些？

便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

虽然便秘并不是一种病症，但确实一些病症的导火索，不少人对于便秘不重视，随着便秘的加重，甚至可能会出现包括便血、贫血、体态消瘦、食欲不振、发热、排泄物发黑、腹痛和肿瘤等症状，这时候你需要引起重视了，因为你的身体已经亮起了红灯。

便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用，这方面有很多研究报告。

2. 便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外，有很多惨痛事例让我们警觉。

3. 部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。

想要改善便秘，试试这几种方法！

多喝水

水是人体最重要的组成部分，很多便秘的人都是因为不爱喝水久而久之所造成的。喝水正是解决便秘最实际也是成本最低的方法，不仅起到促进肠道蠕动的作用还能增加便意。最重要的是每天早上起床之后喝一杯温开水，不要一口闷，要慢慢一口一口喝下去，刺激肠道运作。

二、多吃蔬菜水果和杂粮

很多人便秘是因为很少吃瓜果蔬菜，但是却喜欢吃肉等高脂肪的食物，所以肠道内就缺少了膳食纤维。而膳食纤维对于肠胃运作来说是不可或缺的，可以促进胃肠蠕动，还能帮助结肠降低压力，也是有益菌的能量来源。例如可以常吃苹果、梨、柑橘、白菜心和五谷类等。

三、坚持适当的运动

每天坚持适当的运动，如：慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者的最佳选择，若条件不允许，多走路或在家中进行一些简易的运动也能有助于刺激肠胃蠕动。

药物辅助排便

不等同于泻药，便秘药能够帮助便秘患者日常的排便，比如这款来自日本健荣的氧化镁E便秘药，纯天然植物成分萃取，温和不刺激肠道，服用后无腹痛腹泻等不适感，每日辅助人体正常排便。

水果口味的速溶片，完美避开服药困难、下咽困难等便秘患者的困扰，适用年龄广泛，儿童老年人都能够使用。在日本，健荣制药株式会社的同行业市场占有率达到90%，可以说是日本的国民品牌，值得信赖。